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(・Д・)ノ
女性がお尻を小さくするために習慣8つ。
1、階段を上る時の工夫階段を上る時って、つま先立ちで上っていると思うのですが、かかとまでしっかりつけて上るようにしましょう。かかとをつけて階段を上ることで、お尻の筋肉がしっかりと使われるので効果的なのです。
2、お尻に力を入れる習慣お尻をキュッと締めるようにお尻に力を入て、その状態を30秒程度維持するようにします。これを3回程度繰り返すことでお尻の筋肉が鍛えられるので効果的です。
3、歩くときにも肛門を閉める歩くときに意識して肛門を閉めるように力を入れて歩くようにします。
4、姿勢を良くする
5、大股で歩く姿勢を良くして、大股で歩くだけでもお尻は鍛えられます!
6、ヒールを履くヒールウォーキングもおすすめ。
7、お尻を冷やさないそしてお尻を冷やさないように心がけましょう!
8、背伸びをする
出典::お尻を小さくするための習慣で意識したいこと
ヽ( ´_`)丿


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